burası düzenlencek

Özge Okçu

ozgeokcu85@gmail.com

02 Kasım 2018 / Cuma 18:01:39

SINAV KAYGISI

          Okullarda sınavlar başladı. Çocuklar iyi notlar alabilmek adına tabiri caizse deli gibi çalışıyorlar. Çalışıp da başarabilenler ayrı ama çalışıp heyecandan yapamayan öğrenciler tanıyorum. ‘Sınav’ kelimesini duyar duymaz elleri titreyen, sınavda kalbi küt küt atan ve konuları bilmesine rağmen çok yüksek puan alacakken puanı düşük gelen öğrenciler. Ve bu duruma yana yakına çözüm arayan değerli veliler.

Durumun psikolojik boyutu beni aşan bir konu. Ancak  NLP yöntemleriyle bunu aşabileceğini söyleyebilirim. Bu yöntem zihnimize olumlu sinyaller göndererek önce düşüncelerimizi sonra hayatımızı nasıl değiştirebileceğimizi öğretir. 

        Sadece sınav konusuna değinecek olursak öğrenci ilk önce başaracağına inanmalıdır. Bunu  kendisine sürekli hatırlatmalıdır. Bu bir polyanacılık oyunu değil; aksine derslerine günü gününe çalışan bir öğrenciyi motive etme yöntemidir. 

        Sonrasında öğrencilerin kendisine inanması gerekir. ‘’Ben bu derse çalıştıysam, başarabilirim!’’ düşüncesini kendisine kabul ettirmelidir. İşler ters giderse yani bu kadar çabanın sonunda notu kötü gelirse bile ; dünyanın sonunu olmadığının, düzeltebilmesi için bir çok sınavın var olduğunun kendisine inandırmalıdır. 

Gelelim sınav gününe… Sınav sırasında oturmadan önce heyecan varsa; yukarıdaki düşünceleri tekrarlarken nefes egzersizleri yapılmalıdır. Diyafram nefesi dediğimiz nefes alıp verme olayı burundan derin nefes alırken göğsün şişmesi değil; karın kısmının şişmesi ve inmesi olayıdır. Öğrenci bu süreçte nefesine odaklandığı için stresi bir nebze azalacaktır. 

       Sınıfa girdi ve sınav kağıdı önüne geldi. Eller titremeye başladı; kalp hızlı hızlı atmaya başladı. İşte tam bu esnada diyafram nefesi devreye girmeli ve pozitif düşüncelerle ‘ ben bunu başarabilirim’ cümleleriyle negatif durumlar zihninden yok edilmelidir. 

Son olarak sınava başlandı ve sınav sırasında kalp atışları hızlanması tekrarlandı. İşte bu durumda sınava birkaç saniye ara verilmeli, yine nefes egzersizleri devreye girmeli ve sınava devam edilmelidir. 

Artık sınavlara hazır olduğumuza göre; yazımı sonlandırabilirim. Tüm öğrencilere stressiz, başarılı bir sınav haftası diliyorum.

                                    Sevgiyle kalın.

Toplam 0 Yorum Yapıldı
Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Gencgazete.net sorumlu tutulamaz.

Yazarın Diğer Yazıları

Bir Karne Zamanı /

12 Ocak 2019 / Cumartesi 18:08:18

Hoşgeldin 2019 /

04 Ocak 2019 / Cuma 17:30:37

Çocuklarda Sorumluluk /

22 Aralık 2018 / Cumartesi 10:27:38

POZİTİF YAŞAM /

07 Aralık 2018 / Cuma 18:11:51

BİR VARMIŞ BİR YOKMUŞ /

24 Kasım 2018 / Cumartesi 17:53:04

TOPLU ULAŞIM ARAÇLARI /

16 Kasım 2018 / Cuma 18:20:11

VİCDAN /

11 Kasım 2018 / Pazar 15:53:16

SINAV KAYGISI /

02 Kasım 2018 / Cuma 18:01:39

HEDEFE GİDEN YOL /

26 Ekim 2018 / Cuma 18:57:56

EV DIŞINDA ÇOCUKLARIMIZ VE BİZ /

19 Ekim 2018 / Cuma 17:40:10



SabahÖğleİkindiAkşamYatsı
Nöbetçi Eczaneler

Deva Eczanesi

Süleymaniye Mah. Gönülaçan Sok. No: 5/B

Telefon:711 9111

Nöbet Saati:18:30-08:30

Çınaraltı Eczanesi

Süleymaniye Mah. Destan Sok. Özel Aritmi Hast. Acil Karşısı

Telefon:715 1092

Nöbet Saati:18:30-01:00

Takımlar O Av P
1 Sakaryaspor 17 19 39
2 Sarıyer 17 11 38
3 Samsunspor 17 15 37
4 Keçiörengücü 17 14 37
5 Kastamanuspor 1966 17 19 33
6 Sancaktepe Belediyespor 17 17 31
7 B.B. Bodrumspor 17 0 28
8 Amed S.F 17 6 24
9 Utaş Uşakspor 17 4 22
10 İnegölspor 17 -3 20
11 Eyüpspor 17 -3 20
12 Hacettepe Spor 17 -5 19
13 Gümüşhanespor 17 -2 18
14 Niğde Anadolu F.K 17 -4 18
15 Bayrampaşa 17 -15 10
16 Ankara Demirspor 17 -16 7
17 Manisaspor 17 -30 -1
18 Gaziantepspor 17 -27 -10