Bilgisayar başında uzun saatler geçiriyor musunuz? Sürekli boyun ağrısı mı hissediyorsunuz? O zaman boyun fıtığı riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz! Uzmanlar, günlük hayatta yapılan hataların boyun fıtığına zemin hazırladığını ve erken önlem alınması gerektiğini belirtiyor.
Boyun Fıtığı Neden Olur?
Boyun fıtığı, boyun omurları arasındaki kıkırdakların yer değiştirmesi sonucu omuriliğe ve sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Özellikle masa başı çalışanlar, telefon/tablet kullanım süresi fazla olan kişiler ve ağır yük kaldıranlar risk grubundadır.
En sık görülen belirtiler şunlardır:
✔ Boyun ve ensede ağrı
✔ Kola vuran uyuşma ve karıncalanma
✔ Denge kaybı ve yürürken zorlanma
✔ Kas gücünde azalma ve hareket kısıtlılığı
Boyun Fıtığı Olmamak İçin 5 Altın Kural
1- Bilgisayar ve telefon kullanımınızı doğru ayarlayın
- Bilgisayar ekranınızı göz hizasına yerleştirin.
- Telefon ve tablet kullanımında boynunuzu uzun süre eğik tutmayın.
2- Doğru oturma ve duruş pozisyonu kullanın
- Masa başında çalışırken dik oturmaya özen gösterin.
- Yastık seçiminize dikkat edin, çok yüksek ya da çok alçak yastık kullanmayın.
3- Düzenli egzersiz yapın
- Boyun kaslarını güçlendirecek egzersizler yapın.
- Yüzme sporu, boyun ve omurga sağlığı için en etkili egzersizlerden biridir. Haftada en az 3 gün 1’er saat yüzmeye çalışın.
4- Ağır yük taşımaktan kaçının
- Ağır çantaları tek omuz yerine iki omzunuza eşit şekilde dağıtarak taşıyın.
- Aniden başınızı sağa-sola çevirmekten kaçının.
5- Boyun fıtığı belirtilerini hafife almayın
- Kolda, elde veya bacaklarda uyuşma, kas gücünde azalma hissediyorsanız mutlaka bir doktora başvurun.
- Erken teşhis, ameliyata gerek kalmadan tedavi olmanızı sağlayabilir.
Tedavisi Var mı?
Boyun fıtığında erken dönemde fizik tedavi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşme sağlanabiliyor. Ancak ileri vakalarda cerrahi müdahale gerekebiliyor. Prof. Dr. Mahmut Akyüz, modern mikrocerrahi teknikleri sayesinde hastaların kısa sürede normal yaşamına dönebildiğini belirtiyor.
