1. Zıplama Hareketi (Jumping Jack)
Zıplama hareketi, fazladan kalori yakmanın en basit ve eğlenceli yollarından biri. Vücudun her yerini çalıştırırken kalp atışlarını hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Üstelik evde bile rahatça yapabileceğiniz bir hareket.
Nasıl yapılır?
Ayakta durun, kollar yanınızda, bacaklar kapalı. Ardından hızlıca zıplayarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yukarı kaldırın. Sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. 30 saniye boyunca yapın, 3 set yeterli olur.
