İşte! Migren Ağrısına Doğal Çözümler

1. Sakin Ve Işıksız Bir Ortam Migren ağrısı başladığında, ışıkları söndürüp karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek faydalı olabilir. Soğuk ya da sıcak kompres uygulamak da ağrıyı hafifletebilir.

2. Uyku Kalitenizi Artırın Uyku düzeniniz migren ağrılarınızı etkileyebilir. Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak ve uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak faydalı olacaktır.

3. Tükettiğiniz Besinlere Dikkat Edin Bazı yiyecekler migreni tetikleyebilir. Günlük beslenmenizde migrene neden olabilecek gıdalardan kaçının ve düzenli yemek yemeye özen gösterin.

4. Düzenli Egzersiz Yapın Yüzmek, yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek gibi düşük tempolu egzersizler migren ağrısına iyi gelir ve stresi azaltır.

5. Stres Yönetimi Stres, migrenin en büyük tetikleyicilerinden biridir. Günlük stres yönetim teknikleri uygulamak ağrıyı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.

6. Migren Günlüğü Tutun Migren ataklarınızı tetikleyen faktörleri belirlemek için bir günlük tutmak faydalı olabilir. Bu, atakları önlemeye yardımcı olabilir.

7. Bitki Çayları Tüketin Ihlamur, papatya, rezene ve zencefil çayları migren ağrısını hafifletebilir.

8. Nane Ve Lavanta Yağı Koklayın Nane ve lavanta yağlarının kokusu migren ağrısını hafifletebilir. Bu yağları koklamak sinüs basıncını azaltabilir.

9. Kafeinsiz Kahve İçin Migren ağrısına karşı dozunda tüketilen kafeinsiz kahve, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.

10. Bitter Çikolata Yiyin Magnezyum kaynağı olan bitter çikolata, migren ağrısını hafifletebilir.

11. Antioksidan Zengini Meyveler Tüketin Böğürtlen, ahududu, çilek ve yaban mersini gibi meyveler, antioksidanlarla doludur ve migren ağrılarına iyi gelebilir.

12. Brokoli Ve Ispanak Tüketin Brokoli ve ıspanak gibi sebzeler, migreni hafifletebilecek besinler arasındadır.