Yalova Üniversitesi'nden önemli bir uyarı: Sağlıklı bir uyku için karanlık ortam şart. Peki, ışık açık uyumanın etkileri neler? Prof. Dr. Vefik Arıca'dan dikkat çeken açıklamalar geldi.
Işığın Melatonin Üzerindeki Etkisi
Melatonin, uyku döngümüzü düzenleyen önemli bir hormon. Fakat Prof. Dr. Vefik Arıca'nın açıklamalarına göre, ışıkla uyuduğumuzda bu hormonun salgılanması engelleniyor. Bu durum, bireylerin sabahları daha yorgun kalkmasına neden oluyor.
Sabahları yorgun kalkma sebebi
"Melatonin hormonu az salgılandığı zaman sabah yorgun kalkarız, uykumuzu almadan kalkarız. Sık sık uyanırız. Yorgun bir şekilde tatsız, tuzsuz uyku geçiririz," diyor Arıca ve ekliyor: "Bu nedenle ışık açık iken uyumamalıyız."
Çocuklar için öneriler ve uyarılar
Özellikle çocuklar için ışıkla uyumanın yorgunluğa neden olduğuna dikkat çeken Arıca, sağlıklı uykunun önemini vurguluyor. Yatak odalarında koyu renkli perdelerin tercih edilmesi veya uykuda göz bandı takılmasının önemi üzerinde duruluyor.
