Vücutta Kireçlenme Neden Olur ve Hangi Sebepler Bu Sorunu Tetikler?

Kireçlenme, eklemlerdeki kıkırdak dokunun zamanla aşınması ve kemiklerin birbirine sürtünmesiyle meydana gelen bir hastalıktır. Bu süreç, eklemlerde sertleşme, hareket kısıtlılığı ve ağrılarla kendini gösterir. Kıkırdak dokunun kaybı, eklem sıvısının azalmasına neden olur ve eklem yüzeylerinde düzensizlikler oluşarak kişinin yaşam kalitesini düşürür.

Kireçlenmeye Yol Açan Faktörler

• Yaşlanma süreci: İlerleyen yaşla birlikte eklem kıkırdağı daha fazla aşınmaya başlar ve eklemler eskisi kadar güçlü çalışamaz.

• Genetik yatkınlık: Aile bireylerinde kireçlenme problemi olan kişilerde bu hastalığın görülme riski daha yüksektir.
• Fazla kilo ve obezite: Aşırı kilo, eklemler üzerine fazla yük bindirerek özellikle diz ve kalça eklemlerinde kireçlenmeye yol açabilir.
• Yanlış duruş ve hareket alışkanlıkları: Sürekli aynı pozisyonda oturmak, yanlış şekilde eğilip kalkmak ya da yanlış ayakkabı seçimi eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir.
• Spor ve fiziksel aktiviteler: Aşırı zorlayıcı sporlar veya bilinçsiz yapılan egzersizler eklem yapısına zarar verebilir.
• Geçirilmiş eklem yaralanmaları: Daha önce meydana gelen kırıklar, çıkıklar ya da ciddi eklem yaralanmaları ilerleyen dönemlerde kireçlenmeye sebep olabilir.
• Beslenme alışkanlıkları: Yetersiz kalsiyum, D vitamini ve omega-3 alımı eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Kireçlenmenin Belirtileri Nelerdir?

• Eklem hareketlerinde sertlik ve esneklik kaybı,

• Sabahları eklemlerde ağrı ve tutukluk hissi,
• Hareket ettikçe artan eklem ağrıları,
• Eklem çevresinde şişlik ve hassasiyet,
• Eklemden gelen çıtırtı ve sürtünme sesleri.

Kireçlenme Nasıl Önlenir?

Kireçlenmeyi tamamen önlemek mümkün olmasa da, bazı önlemler alarak eklem sağlığını korumak mümkündür:

Uzun süre masa başında çalışmak boyun fıtığı sebebi

• Fiziksel aktiviteyi dengeli şekilde yapmak: Aşırı zorlamadan düzenli yürüyüş, yüzme veya hafif egzersizlerle eklem sağlığını koruyabilirsiniz.
• Dengeli ve sağlıklı beslenmek: Omega-3, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek eklem sağlığına katkı sağlar.
• İdeal kiloyu korumak: Fazla kilolardan kurtulmak, eklemlere binen yükü azaltarak kireçlenme riskini düşürür.
• Doğru oturma ve hareket alışkanlıkları edinmek: Bel ve diz eklemlerine zarar verebilecek oturma ve kalkma hareketlerinden kaçınılmalıdır.
• Eklem sağlığını destekleyen besinleri tüketmek: Zerdeçal, zencefil ve yeşil yapraklı sebzeler doğal olarak anti-enflamatuar özellikler içerir ve eklem sağlığını destekler.

Kireçlenme Tedavi Edilebilir Mi?

Tam anlamıyla tedavi edilemese de, kireçlenmenin ilerlemesini yavaşlatmak mümkündür. Doktor kontrolünde fizik tedavi, ilaç tedavisi, eklem içine enjeksiyonlar ve ileri vakalarda cerrahi müdahaleler ile hastalığın etkileri azaltılabilir.