YKS’ye hazırlanan binlerce öğrenci için geri sayım başladı. Sınava sayılı haftalar kala birçok aday heyecanla birlikte kaygı da yaşamaya başladı. Peki son dönemde nasıl çalışmalı? Ne tür tekrarlar yapılmalı? Ve en önemlisi, bu süreci stres altında ezilmeden, sağlıklı şekilde nasıl geçirmek mümkün?
Son Düzlüğe Girerken Planlı Hareket Etmek Önemli
Sınava az bir süre kalmışken yeni konu öğrenmekten çok, mevcut bilgileri pekiştirmek daha verimli sonuç verir. Bu dönemde adayların eksik konuları belirleyip kısa notlarla tekrar yapması önerilir. Haftalık plan hazırlanarak her güne belli bir tekrar, test çözümü ve deneme sınavı yerleştirilmelidir. Plansız çalışmak, son dönemde adayın zihinsel enerjisini boşa harcamasına neden olabilir.
Deneme Sınavları Gerçek Prova Etkisi Oluşturur
Gerçek sınav süresine uygun şekilde yapılan deneme sınavları, hem zamanı verimli kullanma alışkanlığı kazandırır hem de sınav atmosferine alıştırır. Bu sınavlardan sonra yapılan yanlışlar dikkatlice incelenmeli, özellikle sık hata yapılan konular üzerine yoğunlaşılmalıdır. Deneme çözerken süre tutmak ve sınav koşullarını birebir taklit etmek adayın sınav günü daha rahat hissetmesini sağlar.
Tekrarlar Kısa, Sade ve Anlaşılır Olmalı
Son haftalarda kalın kitaplardan konu çalışmak yerine, daha önce çıkarılan özet notlar ve kısa konu anlatımları tercih edilmelidir. Uzun ve yorucu tekrarlar yerine günde 3-4 saatlik odaklı çalışma yeterlidir. Bilgiyi hatırlatıcı şekilde tekrar etmek hem zamanı verimli kullanmaya hem de bilgilerin kalıcı hale gelmesine katkı sağlar.
Uyku ve Beslenme Düzeni Sınav Başarısını Etkiler
Sınavdan birkaç hafta önce uyku düzeni oluşturmak büyük önem taşır. Geç saatlere kadar çalışmak yerine her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak vücudu sınav gününe hazırlar. Aynı şekilde düzenli ve dengeli beslenme de zihinsel performansı doğrudan etkiler. Aşırı kafein tüketimi, hazır ve ağır yiyecekler yerine hafif, enerji veren gıdalar tercih edilmelidir.
Fiziksel Hareket Stresi Azaltmada Yardımcıdır
Günde 20-30 dakikalık yürüyüşler veya basit egzersizler, zihni boşaltarak stresi azaltır. Hareketsiz kalmak, zihinsel yorgunluğu artırırken, hafif hareketler endorfin salgısını artırarak adayın kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Spor salonuna gitmeye gerek kalmadan evde yapılacak basit egzersizler bile fayda sağlar.
Sosyal Medya ve Ekran Süresi Sınırlandırılmalı
Sınava yakın dönemlerde sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, adayın kaygısını artırabilir. Özellikle sınavla ilgili olumsuz yorumlar, paylaşımlar ya da karşılaştırmalar moral bozucu olabilir. Bu nedenle ekran süresi kısıtlanmalı, sınavla ilgisi olmayan dijital içeriklerden bir süreliğine uzak durulmalıdır.
Nefes Egzersizleri ve Kısa Molalar Stresi Dengeleyebilir
Derin nefes alma teknikleri, sınav öncesi ve sınav sırasında kaygıyı kontrol altına almada etkili yöntemlerden biridir. Ayrıca her 40-50 dakikalık çalışmadan sonra verilen 5-10 dakikalık molalar zihni dinlendirir ve tekrar odaklanmayı kolaylaştırır. Bu küçük aralar aynı zamanda motivasyonun da korunmasına yardımcı olur.
Destekleyici Bir Çevre Moral Açısından Önemlidir
Öğrencilerin, sınava hazırlık sürecinde yanında olan destekleyici kişilere ihtiyacı vardır. Aile üyeleri ve yakın arkadaşların yapıcı, anlayışlı yaklaşımı öğrencinin motivasyonunu artırır. Baskı yapmak, sürekli yüksek beklenti içinde olmak ise tam tersi etki yaratabilir. Bu süreçte moral ve anlayış, başarıyı tetikleyen önemli bir unsurdur.
YKS’ye hazırlık sürecinin son aşaması, bilgileri tazelemek ve zihinsel dengeyi korumak açısından kritik bir dönemdir. Bu süreçte adayların aşırı çalışmak yerine bilinçli ve dengeli şekilde ilerlemesi, stresle baş etmesi ve sağlıklı bir rutin oluşturması büyük önem taşır.
