D vitamini vücudumuz için çok önemli bir rol oynamaktadır. D vitaminin çeşitli işlevleri olsa da en önemlisi kemik sağlığımızı korumasıdır. Bu vitamin, fosfor, kalsiyum gibi vitaminlerin vücutta düzgün bir şekilde emilmesine yardımcı olarak kemiklerin güçlenmesini, kemik sağlığının korunmasını ve mineral yoğunluğunun korunmasını sağlamaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de oldukça önemlidir.
D vitamini eksikliği sonuçları nelerdir?
Kemik sağlığı sorunu, kas zayıflığı (özellikle yaşlı bireylerde sıkıntı haline gelmektedir.), depresyon ve mental sağlık sorunları, bağışıklık sorunlarına ve kalp damar hastalıkları sorunlarına yol açmaktadır.
D vitamini vücudumuzda fazla olursa ne olur?
Böbrek sorunlarına, kalp ve damar hastalıklarına, kalsiyum birikimi sonucunda böbrek taşlarına yol açar, kusma ve ishal, kemik sorunlarına neden olur.
D vitaminini nasıl alabiliriz? Nelere dikkat etmeliyiz?
Güneş ışığı bilinen en yaygın d vitamini alma şeklidir fakat fazlasına maruz kalırsanız ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Besin olarak somon, uskumru gibi yağlı balıklar, balık yağı, süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinden, yumurta sarısı ve mantar. Ayrıca takviye edilmiş gıdaları da kullanabilirsiniz. Besin ya da güneşten yeterli d vitamini alamamaktaysanız doktorunuza danışıp ilaç tedavisi alabilirsiniz.
D vitamini eksikliğinden ya da fazla olmasından şüpheleniyor iseniz en yakın zamanda bir uzmana danışıp test yaptırmalısınız. Sağlıklı günler.
