Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), küresel fiziksel aktivite ve egzersiz oranlarına ilişkin düşündürücü bir rapor yayımladı. Rapora göre, 2022 yılında dünya genelinde her üç yetişkinden biri yeterli fiziksel aktivite yapmadı. Hareketsizlik oranlarının son on iki yılda alarm verici bir şekilde arttığına dikkat çeken rapor, bu durumun kalp krizi, felç ve tip 2 diyabet gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde getirdiğini ortaya koyuyor. DSÖ'nün önerdiği günlük aktivite miktarlarına ulaşmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için hayati önem taşıyor.
DSÖ, dünya genelinde yaklaşık 1.8 milyar yetişkinin yeterli fiziksel aktivite yapmadığı için ciddi hastalık riski altında olduğunu bildirdi. 2022 yılı verilerine göre, dünya genelindeki yetişkinlerin neredeyse üçte biri olan 1.8 milyar kişi, yeterli seviyede fiziksel aktivite yapmıyor. Bu endişe verici durum, modern yaşam tarzının kaçınılmaz bir sonucu olarak görülüyor.
Raporda, 2010-2022 yılları arasında yetişkinlerdeki hareketsizlik oranının yüzde 5 arttığı belirtildi. Bu artış, fiziksel aktivite eksikliğinin kalp krizi, felç, tip 2 diyabet, bunama ve çeşitli kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını gösteriyor. DSÖ, bu sağlık risklerinin sadece bireysel değil, aynı zamanda toplumsal bir sorun olduğunu vurguluyor.
Raporda, küresel olarak kadınlarda hareketsizlik oranının yüzde 34, erkeklerde ise yüzde 29 olduğu ifade edildi. Bazı ülkelerde bu farkın yüzde 20'yi bulduğu ve kadınların fiziksel aktivite konusunda daha dezavantajlı olduğu belirtiliyor. Bu durum, toplumsal cinsiyet normları ve rollerinin fiziksel aktiviteye katılımı nasıl etkilediğine dair önemli bir gösterge olarak değerlendiriliyor.
Bölgesel olarak incelendiğinde, en yüksek fiziksel hareketsizlik oranının yüzde 48 ile Asya Pasifik bölgesinde görüldüğü, bunu yüzde 45 ile Güney Asya'nın takip ettiği kaydedildi. Bu bölgelerdeki kültürel, ekonomik ve sosyal faktörlerin, fiziksel aktivite düzeylerini nasıl etkilediği üzerinde duruluyor.
DSÖ, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Orta seviyede fiziksel aktivite, hızlı yürüyüş veya bisiklete binme gibi aktiviteleri içerirken, ileri seviyede fiziksel aktivite ise koşma veya yüzme gibi daha yoğun aktiviteleri kapsıyor. Bu öneriler, bireylerin genel sağlık durumunu iyileştirmek ve hareketsizliğin getirdiği sağlık risklerini azaltmak için büyük önem taşıyor.
Fiziksel hareketsizlik, modern yaşamın getirdiği ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve hastalıklardan korunmak için DSÖ'nün önerdiği fiziksel aktivite miktarlarına ulaşmak büyük önem taşıyor.
İşte fiziksel aktiviteyi artırmak için atabileceğiniz bazı adımlar:
- Günlük Rutinlere Egzersiz Ekleyin: İşe giderken yürüyüş yapmak, merdivenleri kullanmak veya kısa süreli egzersiz molaları vermek.
- Spor ve Fiziksel Aktiviteleri Teşvik Edin: Aile üyeleriyle birlikte spor yapmak veya egzersiz gruplarına katılmak.
- Teknolojiden Yararlanın: Egzersiz uygulamaları ve giyilebilir teknoloji cihazları ile fiziksel aktivite seviyenizi takip edin.
- Fiziksel Aktiviteyi Eğlenceli Hale Getirin: Dans, doğa yürüyüşleri veya sevdiğiniz bir sporu yapmak gibi eğlenceli aktiviteleri tercih edin.
