Gün içinde halsizlik bastırdığında ya da göz kapaklarınız dersin ortasında ağırlaştığında hemen bir enerji içeceğine sarılıyorsanız, bir durup düşünme zamanı gelmiş olabilir. Çünkü enerji içecekleri kısa süreli zindelik sunsa da uzun vadede kalp sağlığınızı ciddi anlamda tehdit ediyor.
Özellikle sınav dönemindeki gençler, yoğun spor yapanlar ya da masa başında saatlerce çalışan kişiler, daha uyanık kalmak ve performanslarını artırmak amacıyla bu içeceklere yöneliyor. Ancak farkında olmadan kalplerini büyük bir riske atıyorlar. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Köksal da tam olarak bu noktada uyarıyor: “Enerji içecekleri sadece yorgunluğu bastırmaz, aynı zamanda kalp ritmini bozabilir, tansiyonu yükseltebilir ve ani ölümlere kadar varan ciddi sonuçlar doğurabilir.”
Küçük Bir Kutuda Büyük Bir Tehlike Saklı
Enerji içeceklerinin içeriğine baktığımızda; yüksek miktarda kafein, taurin, guarana ve ginseng gibi uyarıcı maddelerle karşılaşıyoruz. Bu maddeler kalp atım hızını artırıyor, kan basıncını yükseltiyor. Yapılan araştırmalara göre sadece bir kutu enerji içeceği, tansiyonu 10 birim kadar yükseltebilirken kalp atışlarını da dakikada 15-20 vuruş artırabiliyor. Bu da kalp ritminde düzensizliklere ve ani tansiyon ataklarına yol açabiliyor.
Prof. Dr. Köksal, özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireylerde bu etkinin daha da yıkıcı olabileceğini vurguluyor: “Aşırı kilolu, hipertansiyon hastası, diyabetli ya da ailesinde kalp hastalığı öyküsü bulunan kişiler için bu içecekler adeta bomba etkisi yaratabilir. Hele ki alkolle birlikte tüketilirse, kalp damarlarında spazma neden olup ani ölümlere kadar gidebilir.”
Gençler Arasında Yayılıyor, Farkında Bile Değiller
Bugün sokakta mikrofon uzatsanız, gençlerin büyük kısmı size enerji içeceği tükettiğini söyleyecektir. Hatta bazıları ‘daha fit olayım’, ‘sporda performansım artsın’ diyerek günde birkaç kutu tüketiyor. Ancak vücut gelişimi için sarıldıkları bu içecekler, kalplerini adım adım yoruyor. 20’li yaşlarda başlayan bu alışkanlık, ilerleyen yıllarda kalp damar sisteminde kalıcı hasarlara yol açabiliyor.
Uzmanlar, uyku düzeni bozulduğu için enerji içeceği içmenin geçici bir çözüm olduğunu, bu alışkanlığın vücudu daha da yıprattığını belirtiyor. Kısacası ‘daha enerjik olayım’ derken, ertesi sabaha kalbiniz uyanmayabilir.
“Doğal Yollardan Enerji Kazanmak Mümkün”
Peki çözüm ne? Prof. Dr. Köksal, zindelik için yapay desteklere değil, doğal kaynaklara yönelmenin önemini vurguluyor: “Bol su içmek, taze ve kuru meyve tüketmek, düzenli uyumak, sabahları yürüyüş yapmak, yeşil çay ve bitki çayları içmek, basit ama etkili yöntemlerdir. Vücudunuza uzun vadede iyi gelecek sağlıklı alışkanlıklar kazanın.”
Kalbinizi Hızlı Değil, Bilinçli Yaşatın
Enerji içecekleri elbette yasak değil. Ancak ölçüyü kaçırdığınız anda bedeli ağır olabiliyor. Bir kutu içecekle ayakta kalmak kolay gibi görünse de, kalbinize bu yükü ne kadar taşıyabileceğini sormayı unutmayın.
