Karlı ve buzlu yollarda, kaldırımlarda, adımlarınızı güvenle atın: Konunun uzmanlarından karlı ve buzlu zeminlerde sağlıklı yürümeye dair hayati ipuçları paylaşıyoruz.
Karlı ve Buzlu Zeminlerde Düşme Nedenleri ve Korunma Yöntemleri
Karlı ve Buzlu Zeminlerde Neden Düşeriz?
- Kayganlık: Buz ve kar, zeminin sürtünmesini azaltarak ayaklarımızın kaymasına neden olur.
- Yanlış Ayakkabı Seçimi: Tabanı düz, kaygan veya sert olan ayakkabılar tutuş sağlamaz.
- Denge Kaybı: Ani hareketler, yanlış yürüyüş şekli ve ağırlık merkezinin dengesiz olması düşmeye yol açar.
- Görüş Kısıtlılığı: Karlı hava, görüşü azaltarak tehlikeli alanları fark etmemizi zorlaştırır.
Karlı ve Buzlu Zeminlerde Düşmemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
- Yavaş ve Dikkatli Yürüyüş: Küçük ve dengeli adımlar atın, acele etmeyin.
- Ağırlık Merkezi: Ağırlığınızı ayaklarınızın tamamına eşit olarak dağıtın.
- Eller Serbest: Ellerinizi ceplerinizden çıkarın, dengeyi sağlamak için kullanın.
- Zemini Kontrol Edin: Mümkünse, buzlu alanlardan kaçının veya kenarlarından yürüyün.
- Destek Kullanın: Baston veya benzeri bir destek kullanmak, dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir.
- Aydınlatma: Gece veya loş ortamlarda, aydınlatılmış yolları tercih edin.
- Adımlar: Adımlarınızın tamamının yere temas ettiğinden emin olun.
- Duruş: Yürürken hafifçe öne doğru eğilin ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Merdivenler: Merdivenleri kullanırken mutlaka tırabzanlardan destek alın.
- Araçlardan İniş Binişler: Araçlardan inerken ve binerken tutunarak ve yavaşça hareket edin.
Karlı ve Buzlu Zeminlerde Düşmemek İçin Nasıl Ayakkabı Giymeliyiz?
- Kaymaz Taban: Kauçuk veya tırtıklı tabanlı ayakkabılar tercih edin.
- Su Geçirmez: Ayaklarınızı sıcak ve kuru tutacak su geçirmez ayakkabılar giyin.
- Bilek Desteği: Bileği saran ayakkabılar, dengeyi sağlamaya yardımcı olur.
- Buz Tutucu Aparatlar: Ayakkabı tabanına takılan buz tutucu aparatlar, kaymayı önleyebilir.
- Düz Taban: Yüksek topuklu veya düz tabanlı ayakkabılardan kaçının.
Buzlu ve karlı havalarda düşmelere karşı dikkatli olmak, doğru ekipmanları kullanmak ve bilinçli hareket etmek büyük önem taşır.
Yürüyüş Tekniğine Dikkat
Uzmanlar, buz tutan yollarda yürürken büyük adımlar atmaktan kaçınılması gerektiğini vurguluyor.
Küçük adımlar ve ellerin ceplerde olmaması, dengeyi korumak için kritik önem taşıyor. Uzmanlar, "Dengeli ve önümüze bakarak yürümemiz gerekiyor," diyor
Olumsuz Sonuçlara Karşı Önlemler
Kötü sonuçlara yol açabilecek yumuşak doku travmaları ve kırıklar konusunda da uyarılarda bulunan uzmanlar, olası bir travma durumunda hemen bir sağlık merkezine başvurulması gerektiğini belirtiyor.
Zarar gören uzvu sabitlemek ve buz tedavisi uygulamak ise ilk yardım önlemleri arasında yer alıyor.
Düşme Sonrası Olabilecekler
"Kayarak düşme halinde kötü sonuçlar olabilir. Bunların en başında yumuşak doku travmaları ve hatta el bileği, yaş ilerledikçe de kalça kemiği kırıkları gibi tedavisinde cerrahi yaklaşımlar gereken bir takım olumsuz sonuçlar olabilir.
Düşme sonucu travmayla karşılaştıktan sonra mutlaka ortopedik ya da travmatoloji uzmanının bulunduğu bir sağlık merkezine başvurulması gerekiyor.
Ancak başvuruya gidene kadar ki süre zarfında zarar gören uzvun mutlaka sabitlenmesi, mümkünse ulaşana kadar buz tedavisi uygulanması ve ardından ortopedik ya da travmatoloji uzmanına teslim etmek gerekiyor”
"Hastanın yanında yakınları varsa konumunu anatomik konuma getirmesi ve bir sağlık personelinin oraya gelmesi ya da hastamızın sağlık merkezine ulaştırılacağı zamana kadar herhangi bir tıbbi müdahaleden kaçınılması en doğru olandır.
En basitinden yumuşak doku yaralanması, omurga kırıklarına dahi rastlıyoruz ya da örnek verecek olursak, ayağı kayan kişi sert yere kafasını da vurabiliyor." Prof. Dr. Fatih Karaaslan
Karlı ve Buzlu Zeminlerde Düşenlere İlk Yardım Nasıl Yapılır?
- Sakinleştirin: Düşen kişiyi sakinleştirin ve güvende olduğunu hissettirin.
- Hareket Ettirmeyin: Şüpheli kırık veya ciddi yaralanma durumunda, kişiyi hareket ettirmeyin.
- Isıtın: Düşen kişiyi sıcak tutun, üşümesini engelleyin.
- Yaralanma Kontrolü: Yaralanma varsa, kanamayı durdurun ve yarayı temiz bir bezle kapatın.
- Tıbbi Yardım: Ciddi yaralanma, bilinç kaybı veya şiddetli ağrı durumunda, derhal tıbbi yardım çağırın.
- Kırık Şüphesi: Kırık şüphesi varsa, yaralı bölgeyi sabitleyin ve soğuk kompres uygulayın.
Karlı ve Buzlu Havalarda Dışarı Çıkanlara Uyarılar
Karlı ve buzlu havalarda dışarı çıkmak zorunluysa, güvenliğinizi sağlamak için aşağıdaki tavsiyelere dikkat etmeniz önemlidir:
1. Hazırlık ve Planlama:
- Hava Durumu: Dışarı çıkmadan önce mutlaka hava durumunu kontrol edin. Beklenmedik bir şekilde kötüleşen hava koşulları sizi zor durumda bırakabilir.
- Gideceğiniz Yeri Planlayın: Mümkünse, buzlanma riski daha az olan, aydınlatılmış ve temizlenmiş yolları tercih edin.
- Zaman Ayarlaması: Acele etmemek için yeterli zaman ayırın. Karlı ve buzlu zeminlerde yürümek normalden daha uzun sürebilir.
- Yanınıza Alınacaklar:
- Cep telefonu: Acil durumlarda iletişim kurabilmek için.
- El feneri: Özellikle gece veya loş ortamlarda görüşünüzü artırmak için.
- Ekstra giysi: Soğuk ve ıslak havalarda üşümemek için.
- Termos içinde sıcak içecek: Vücut ısınızı korumaya yardımcı olur.
2. Giyim ve Ayakkabı:
- Katmanlı Giyinin: İç katman teri emen, orta katman ısıyı koruyan ve dış katman rüzgar ve suya dayanıklı olacak şekilde giyinin.
- Su Geçirmez ve Sıcak Tutacak Ayakkabılar: Kaymaz tabanlı, su geçirmez ve ayaklarınızı sıcak tutacak ayakkabılar tercih edin.
- Şapka, Eldiven ve Atkı: Başınızı, ellerinizi ve boynunuzu soğuktan koruyun.
3. Yürüyüş Teknikleri:
- Yavaş ve Dikkatli Adımlar: Küçük ve dengeli adımlar atın, acele etmeyin.
- Ağırlık Merkezi: Ağırlığınızı ayaklarınızın tamamına eşit olarak dağıtın.
- Eller Serbest: Ellerinizi ceplerinizden çıkarın, dengeyi sağlamak için kullanın.
- Zemini Kontrol Edin: Mümkünse, buzlu alanlardan kaçının veya kenarlarından yürüyün.
- Duruş: Yürürken hafifçe öne doğru eğilin ve dizlerinizi hafifçe bükün.
4. Araç Kullanımı:
- Kış Lastikleri: Araç kullanıyorsanız, mutlaka kış lastikleri kullanın.
- Hızınızı Düşürün: Karlı ve buzlu zeminlerde daha yavaş ve dikkatli araç kullanın.
- Fren Mesafesi: Fren mesafesinin uzayacağını unutmayın, öndeki araçla aranızda daha fazla mesafe bırakın.
- Görüş Mesafesi: Görüş mesafesi düşükse, sis farlarınızı yakın.
5. Ek Öneriler:
- Yaşlılar ve Çocuklar: Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler karlı ve buzlu havalarda daha dikkatli olmalıdır. Mümkünse, bu kişilerin dışarı çıkması engellenmelidir.
- Düşme Durumunda: Düşerseniz, sakin olun ve hemen ayağa kalkmaya çalışmayın. Yaralanma olup olmadığını kontrol edin ve gerekirse tıbbi yardım alın.
- Tuzlama: Evinizin önündeki kaldırımları ve yolları tuzlayarak buzlanmayı önleyebilirsiniz.
- Buz Sarkıtları: Binaların çatılarından sarkan buz sarkıtlarına dikkat edin, altından geçmeyin.
Güvenliğiniz her zaman öncelikli olmalıdır. Mümkünse, karlı ve buzlu havalarda dışarı çıkmaktan kaçının.
İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!
Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYINIZ!
Kadın Aile haberleri için TIKLAYINIZ!
Kültür Sanat haberleri için TIKLAYINIZ!
Kaynak: Haber Merkezi
