KULUNÇLARIN BAŞLICA NEDENLERİ:
Aşırı Yüklenme: Spor veya ağır işler sırasında kaslarınızı zorladığınızda liflerde küçük yırtıklar oluşabilir. Vücudunuz bu yırtıkları onarırken kulunçlar ortaya çıkar.
Yanlış Duruş: Bilgisayar başında kambur oturmak veya telefonla konuşurken boynunuzu eğmek gibi yanlış duruş alışkanlıkları, kaslarda gerginliğe ve kulunçlara yol açabilir.
Stres: Stres, vücutta kas gerginliğine neden olan hormonların salgılanmasını tetikler. Bu da özellikle boyun, omuz ve sırt bölgelerinde kulunçlara sebep olabilir.
Hareketsizlik: Uzun süre hareketsiz kalmak, kasların zayıflamasına ve kolayca gerilmesine neden olur. Bu da kulunç oluşumunu kolaylaştırır.
Sıvı Eksikliği: Yeterince su içmediğinizde kaslarınız susuz kalır ve bu da kulunç riskini artırır.
KULUNÇLARDAN KURTULMANIN YOLLARI:
Dinlenmek: Kulunç olan bölgeyi dinlendirmek ve zorlayıcı aktivitelerden kaçınmak iyileşme sürecini hızlandırır.
Sıcak Uygulama: Sıcak duş almak, sıcak su torbası uygulamak veya hamama gitmek kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir.
Masaj: Hafifçe yapılan masaj, kan dolaşımını artırarak kaslardaki gerginliği azaltır ve kulunçların daha hızlı geçmesine yardımcı olur.
Germe Egzersizleri: Kulunç olan kasları nazikçe germek, esnekliği artırır ve ağrıyı hafifletir.
Ağrı Kesiciler: Ağrı çok şiddetliyse, doktorunuza danışarak ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz.
KULUNÇLARI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?
Düzenli Egzersiz: Düzenli olarak yapılan egzersiz, kasları güçlendirir ve esnekliğini artırarak kulunç oluşumunu engeller.
Doğru Duruş: Günlük aktiviteler sırasında doğru duruş pozisyonlarını korumak, kaslara binen yükü azaltır.
Yeterli Sıvı Tüketimi: Günde en az 2 litre su içmek, kasların susuz kalmasını önler ve kulunç riskini azaltır.
Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon gibi stres azaltıcı aktivitelerle rahatlayarak kas gerginliğini önleyebilirsiniz.
Şiddetli veya geçmeyen kulunçlarınız varsa mutlaka bir doktora başvurmanız önemlidir.
