Mevsim geçişlerinde ani hava değişimleri, soğuk algınlığı, grip ve alerjik hastalıkların artmasına neden olabilir. Dr. Mamiş, bu dönemde özellikle hijyen kurallarına dikkat edilmesinin önemli olduğunu belirtti. “Her yemekten önce ve sonra el temizliği çok önemlidir. Ayrıca, C vitamini içeriği yoğun besinler, özellikle portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi meyveler tüketilmelidir” dedi.
65 Yaş Üstü Bireyler İçin Aşılar Önemli
65 yaş üstü vatandaşların grip ve zatürre aşılarını yaptırmasının önemine değinen Dr. Mamiş, bu aşıların, hastalıkların hafif geçmesine yardımcı olacağını söyledi. Ayrıca, hastalıklara karşı doğal koruma için bitkisel çaylar, özellikle kuşburnu ve zencefil gibi seçeneklerin tercih edilebileceğini belirtti.
Egzersiz ve Su Tüketimi Sağlık İçin Önemli
Dr. Mamiş, günde en az yarım saat spor yapılmasını önererek, "Günlük egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmek için oldukça faydalıdır. Haftada en az 3 gün, 30 dakika yürüyüş yapmayı öneriyoruz" dedi. Ayrıca, özellikle hastalık döneminde bol su içmenin, vücudun sağlığını korumak için önemli olduğunu vurguladı. Günde 2 litre su tüketimi, hastaların iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Mevsim Geçişlerinde Giyim Tavsiyeleri
Mevsim değişikliklerinde güneşli havalarda bile kat kat giyinmek gerektiğine dikkat çeken Dr. Mamiş, “Bahar havası çarpma pozisyonu yaratabilir, bu nedenle kalın giyinmek yerine ince katmanlarla kat kat giyinmeyi tercih etmelisiniz” dedi. Ayrıca, hastalıkların bulaşmaması için grip olmuş kişilerle en az 1-1.5 metre mesafede durulması gerektiği de uzman tarafından tavsiye edildi.
