Parklarda en sık karşılaşılan cihazlardan biri yürüyüş aletidir. Mekanik bir sistemle çalışan bu alet, kişinin kendi gücüyle ayaklarını ileri geri hareket ettirmesiyle çalışır.
- Bacak kasları
- Kalça bölgesi
- Karın kasları (dengede kalmak için)
Ortalama 20 dakikalık bir yürüyüşte yaklaşık 100-120 kalori yakmak mümkündür.
Kol ve Bacak Kombinasyon Aleti Ne İşe Yarıyor?
Hem kolları hem de bacakları aynı anda hareket ettirmenizi sağlayan bu alet, üst ve alt vücut koordinasyonunu geliştirirken kas aktivitesini de artırır. Özellikle şu bölgelerde etkilidir:
- Omuz ve kol kasları
- Uyluk ve kalça kasları
- Karın kasları
10 dakikalık kullanımda ortalama 60-80 kalori yakımı mümkündür.
Bisiklet Benzeri Pedallı Oturmalı Aletin Etkisi Nedir?
Bu cihaz, kalp atış hızını artırmak ve alt vücut kaslarını çalıştırmak için birebirdir. Bel ve diz problemi yaşayanlar için ideal bir seçenektir.
- Baldır ve uyluk kasları
- Kalça kasları
Günde 15 dakika pedallamak 80-100 kalori yakmaya yardımcı olabilir.
Bel Döndürme Aleti Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
Evet, ama dikkatli kullanılmalı. Yanlara dönme hareketiyle bel ve yan karın kaslarını hedefler. Esneklik kazandırır, ancak bel fıtığı gibi sağlık sorunu olanlar için önerilmez.
- Bel çevresi
- Yan karın kasları (oblik kaslar)
15 dakika düzenli kullanımda yaklaşık 60 kalori yakılır.
Kaydırak Tipi Aletler ve Denge Tahtaları Ne İşe Yarar?
Bu aletler denge gelişimi ve core kasları için faydalıdır. Çok yoğun kalori yakımı sağlamasa da koordinasyon, denge ve postür üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Karın ve bel bölgesi
- Diz çevresi denge kasları
Günde 10 dakikalık kullanımda 30-40 kalori yakmak mümkündür.
Parktaki Aletlerle Gerçekten Kilo Verilir Mi?
Evet, ama belli şartlarda. Haftada en az 3 gün, ortalama 30 dakika bu aletlerin kullanımı, yürüyüşle birlikte yapıldığında yağ yakımını hızlandırır.
- Tek başına yeterli değil ancak destekleyici bir egzersiz programı olarak etkilidir.
- Yanında beslenme düzenine dikkat edilirse, haftada 0.5-1 kilo vermek mümkündür.
Açık hava spor aletleri, özellikle düzenli kullanıldığında hem kilo vermeye hem de vücudu şekillendirmeye katkı sağlar. Herkesin kolayca erişebileceği bu sistemler, hem sağlık hem de motivasyon açısından oldukça değerlidir. Ancak etkili sonuçlar için düzenli kullanım şarttır. Özellikle sabah ya da akşam saatlerinde 30 dakikalık bir egzersiz rutiniyle kalori yakımı artırılabilir. Spor salonuna gitmeden formda kalmak isteyenler için parklar oldukça işe yarayan bir alternatif sunuyor.
