Günümüzde giderek artan bir sorun haline gelen duygusal yeme alışkanlığı, bireylerin ruh sağlığı ve fiziksel sağlığı üzerinde ciddi etkilere sahip. Peki, duygusal yeme döngüsünden nasıl kurtulabilirsiniz?
Uzmanlar, duygusal yeme alışkanlığının kişilerin stres, kaygı, depresyon gibi olumsuz duygularıyla baş etme yöntemi olarak ortaya çıktığını belirtiyor. Psikiyatri bölümü doktorları, "Duygusal yeme, kişinin kontrol edemediği ve bağımlılık haline dönüşebilen bir durum. Aşırı kilo alımı, obezite, kalp hastalıkları, diyabet gibi pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor" diyor.
Ankara Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü doktorları, "Duygusal yeme, kişinin besin öğelerinden ziyade, yüksek yağ ve şeker içeren 'rahatlatan' besinlere yönelmesine neden oluyor. Bu durum, kişinin kendini kontrol etmesini zorlaştırıyor" açıklamasında bulunuyor.
Peki Duygusal Yeme Döngüsünden Kurtulmanın Yolları Nedir?
1. Farkındalık Geliştirme: Kişinin kendi duygusal durumlarını ve yeme davranışlarını gözlemlemesi, ilk adım olarak öne çıkıyor.
2. Stresle Baş Etme Teknikleri: İbadetleri yerine getirmek, yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi yöntemler, duygusal yeme isteğini azaltabiliyor.
3. Düzenli Beslenme: Öğünlerin düzenli tüketilmesi, aşırı açlık hissinin önüne geçebiliyor.
4. Profesyonel Destek: Psikolog veya diyetisyen desteği, duygusal yeme sorunuyla baş etmede etkili olabiliyor.
Uzmanlar, erken müdahalenin duygusal yeme sorununun etkilerini azaltmada önemli olduğunu vurguluyor. Doğru yaklaşımlar ve farkındalık artırma çalışmaları, bu kısır döngüden kurtulmada yol gösterici olabilir. Uzmanlar duygusal yeme bozukluğuna müdahale edilmedikçe kişinin ilerleyen günlerde fiziksel ve mental olarak daha da zor günler yaşayabileceğini de ifade ediyor.
