Denizli Özel Egekent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ömür Atacan Atasoy, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle inme riskini önemli ölçüde azaltmanın mümkün olduğunu belirtti. İşte inme riskini azaltmanın etkili yolları:
Sağlıklı Beslenme
Dr. Atasoy, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin inme riskini azaltmada kilit rol oynadığını vurguladı. Özellikle şu noktalara dikkat çekti:
- Tuz ve şeker tüketimini azaltın: Aşırı tuz ve şeker tüketimi, inme riskini artırabilir.
- Sağlıklı yağlar tercih edin: Trans yağlar yerine zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağları tercih edin.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın: Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek, kalp-damar sağlığını destekler.
- Bakliyatları ihmal etmeyin: Haftada en az 2 öğün bakliyat tüketimi önerilir.
“Kalp-damar sağlığını korumak, inme riskini en aza indirmek için hayati bir adımdır” diyen Dr. Atasoy, bu tür beslenme alışkanlıklarının yaşam kalitesini artıracağını ifade etti.
Düzenli Fiziksel Aktivite
Dr. Atasoy, düzenli egzersizin inme riskini azaltmadaki önemine dikkat çekerek, “Haftada 5 gün, en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur” dedi.
Önerilen aktiviteler arasında şunlar yer alıyor:
- Yürüyüş
- Bisiklet sürmek
- Yüzme
Bu aktivitelerin hem bedensel hem de zihinsel sağlığı desteklediğini belirten Dr. Atasoy, hareketli bir yaşam tarzının inme riskini azaltan önemli bir faktör olduğunu vurguladı.
İnme Riskini Azaltmak İçin Atılabilecek Adımlar
- Dengeli bir diyet oluşturmak
- Tuz ve şeker tüketimini sınırlamak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Zihinsel ve bedensel sağlığı destekleyen aktivitelerde bulunmak
Uzmanlara göre, bu basit ancak etkili adımlar, inme riskini önemli ölçüde azaltabilir ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir.
