Teknolojinin yaşamımızdaki yeri giderek artarken, uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkileri de göz ardı edilemez bir hal aldı. Trakya Üniversitesi'nden Prof. Dr. Levent Öztürk, cep telefonları ve diğer elektronik cihazların, özellikle uyku öncesinde kullanıldığında, melatonin hormonu salgısını baskılayarak uyku düzenini bozduğunu açıkladı. Öztürk, kaliteli bir uyku için yatak odasında elektronik cihaz bulundurulmamasını önerdi.
Elektronik Cihazlar Uykuya Düşman
Parlak ışık melatonin hormonunu baskılıyor
Elektronik cihazların ekranlarından yayılan parlak ışık, özellikle mavi spektruma kaydığı için melatonin hormonunun baskılanmasına yol açıyor. Bu hormonun eksikliği, uykuya dalmayı zorlaştırırken uyku süresince istikrarı bozuyor. Prof. Dr. Öztürk, "Bu hormonu bir uyku stabilizatörü olarak değerlendiririz. Melatonin eksikliği uykuyu daha kırılgan hale getirir" açıklamasında bulundu.
Telefon aktiviteleri uyku düzenini alt üst ediyor
Uyku saatlerinde telefon aktivitelerine yönelmenin de bir diğer sorun olduğunu belirten Prof. Dr. Öztürk, "Video izleme, oyun oynama ya da arkadaşlarla mesajlaşma gibi aktiviteler, uykuya dalma süresini geciktiriyor. Zaman kavramının yokluğu da uyku açısından ciddi bir sorun oluşturuyor" dedi. Uzmanlar, uyumadan en az bir saat önce teknolojik cihazlardan uzaklaşılmasını tavsiye ediyor.
Medya içeriği alarm etkisi yaratıyor
Prof. Dr. Öztürk, medyada yer alan şiddet içerikli ya da uyarıcı nitelikteki görüntülerin, vücudun alarm durumuna geçmesine neden olduğunu ifade etti. Bu durum, hem uykuya dalmayı zorlaştırıyor hem de uykunun genel kalitesini düşürüyor.
"Yatak odasında elektronik cihaz bulundurmamak uyku kalitesini artırır."
Uzmanlardan uyku için öneriler
Prof. Dr. Öztürk, yatak odasında cep telefonu, bilgisayar ve televizyon gibi elektronik cihazların bulundurulmaması gerektiğini vurguladı. Meslek gereği telefonu yanında bulundurması gerekenler için ise cihazın yataktan bir-iki metre uzağa konulmasının faydalı olacağını belirtti. Ayrıca, uyku öncesinde ortamın loş hale getirilmesi ve teknolojik cihazlardan uzak durulması tavsiye ediliyor.
Kaliteli bir uyku için küçük alışkanlıklarınızı değiştirerek büyük farklar yaratabilirsiniz. Teknolojiyi doğru kullanarak sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmak mümkün.
İnanç haberleri için TIKLAYINIZ!
Astroloji ve Rüya haberleri için TIKLAYINIZ!
Kadın Aile haberleri için TIKLAYINIZ!
Kültür Sanat haberleri için TIKLAYINIZ!
