Yürüyüş ile Gelen Sağlık
Yürüyüş, en basit ve en etkili egzersizlerden biridir. Her yaştan ve fiziksel kondisyondan insanın yapabileceği bu aktivitenin sayısız faydası bulunmaktadır. İşte yürüyüşün sağlığınıza olan 40 önemli etkisi.
Kilo Kontrolünde Yardımcı
Yürüyüş, kilo kontrolünde oldukça etkili bir yöntemdir. Düzenli yürüyüş yaparak kalori yakabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.
Herkes İçin Uygun
Yürüyüş, herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Özel bir donanım gerektirmeden, her yerde ve her zaman yapılabilir. Ağır bir egzersiz olmaması, kireçlenmeye iyi gelmesi ve eklem yerlerini çalıştırması da cabası.
Endişe ve Depresyon Belirtilerini Azaltır
“Yürüyüş, endişe ve depresyon belirtilerini azaltarak ruh halinizi iyileştirebilir.”
Düzenli yürüyüş, mental sağlığınızı da olumlu yönde etkiler. Endişe ve depresyon belirtilerini azaltarak daha mutlu hissetmenizi sağlar.
Kalp Krizi Riskini Azaltır
Yürüyüş, kalp sağlığınızı korur ve kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca, yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşürerek kalp sağlığınızı destekler.
Kansere Karşı Koruyucu
Yürüyüş, bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Özellikle kolon ve meme kanseri riskini düşürmede etkili olduğu bilinmektedir.
Yürüyüşün Sosyal ve Psikolojik Faydaları
Sosyal Bağları Güçlendirir
Yürüyüş sırasında yeni dostlar edinebilir ve sosyal bağlarınızı güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, yürüyüş esnasında öğrendiğiniz bilgi ve kültür de cabasıdır.
Stresi Azaltır ve Rahatlatır
Yürüyüş, stres seviyenizi düşürerek rahatlamanıza yardımcı olur. Temiz hava aldırır, vücudunuzu fit ve dengede tutar.
Bedensel Faydalar
Yürüyüş, vücuda bol oksijen sağlar, kemiklerin sağlam kalmasına yardımcı olur ve vücuttaki D vitaminini artırır. Kaslarınızı yağdan arındırarak daha fit bir görünüm sağlar.
Ücretsiz ve Kolay Erişilebilir
Yürüyüş, ücretsiz bir egzersizdir. Özel bir donanım gerektirmez ve her yerde yapılabilir. En ucuz ulaşım şeklidir ve kışın bile üşütmez.
Yürüyüşün sayısız faydası ile sağlığınızı koruyabilir, kendinizi daha iyi hissedebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Her kilo için 150 metre yürümek, sağlıklı bir yaşam için ideal bir ölçüdür. Sağlıklı ve faydalı yürüyüşler dileriz.
YÜRÜMENİN 40 FAYDASI
1-Kilo kontrolünde yardımcı olur 2-Herkes yapabilir 3-Özel donanım gerektirmez
4-Hareket yapmasının en basit yoludur
5-Endişe ve depresyon belirtilerini azaltır 6-Ağır bir egzersiz değildir
7-Kireçlenmeye iyi gelir,Eklem yerlerini çalıştırır.
8-Tansiyonu azaltır 9-Bazı kanser çeşitlerinin riskini azaltır
10-Şeker hastalığı riskini ćok azaltır.
11-Hastalığın kontrolünde faydalıdır
11-Vücuda bol oksijen sağlar 12-Kemiklerin sağlam kalmasın'da yardımcıdır
13-Kalp krizi riskini azaltır.
13-Toksin attırır 14-Stresi azaltır 15- vücuttaki D vitaminini artırır
16-Vucudu fit ve dengede tutar 17-Kaslarınızı yağdan arındırır 18-Ücretsizdir
19-LDL kötü kolesterolü azaltır
20-HDL iyi kolesterolü
yükseltir.Alıntı
21-Acıktırır
22-Susatır
23-Spor yerine geçer
24-Temiz hava aldırır
25-Rahatlatır
26-Bacakları açar(Bütün vücuttaki kanın üçte ikisi Sadece bacaklardadır ona göre) 27-Metabolizmayı hızlandırır
28-Kışın üşütmez
29-En ucuz ulaşım dır
30-Yürüme esnasında edindiğin dost artar. 31-Yürüme esnasında öğrendiğin bilgi ve kültür de cabası.32-Temizlik yaptırır.Duş gibi.33.Eğlenceli ve dinlendiricidir.
34.Akciğer ve Solunuma iyi gelir
35.Organ Tembelliğini önler.
36.Sindirim ve hazmı kolaylaştırır.
37.Önemli vitaminlerden D Vitamini Sağlar.
38.Kan dolaşımını bacaklarda hızlandırdığından Pıhtı atma riskini Azaltır.
39.Yatandan Oturan,Oturandan Dikilen,Dikilenden yürüyen,Yürüyenden Hızlı yürüyen,Hızlı yürüyenden Koşan Her zaman daha iyidir Sağlık ićin.
40.Her kilo ićin 150 Metre yürümek ideal ölçüdür.Herkese göre değişmekle beraber Asgari ve Azami 5 ila 10 km yürüme genel kuraldır. Yada 5 bin 10 bin adım,Yarım saat 45 dakika kadar yürüyün!