El titremesi, ellerin istemsiz şekilde sarsılması ya da kısacık sarsıntılar şeklinde hareket etmesidir. Tıpta "tremor" olarak adlandırılan bu durum, bazen günlük hayatı etkileyecek boyutlara ulaşabilir. Yazı yazarken, su içerken ya da telefon tutarken fark edilen bu durum bazen geçici bir durumken bazen de altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir.
En Sık Karşılaşılan Nedenler
Yorgunluk: Fiziksel ya da zihinsel yorgunluk vücutta genel bir titremeye sebep olabilir. Kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Stres ve kaygı: Günlük hayatta karşılaşılan stresli durumlar, anksiyete bozuklukları el titremesini tetikleyebilir.
Kafein tüketimi: Çay, kahve ve enerji içecekleri gibi kafein oranı yüksek içecekler aşırı uyarıya neden olabilir.
Kan şekeri düşüklüğü: Hipoglisemi durumunda ellerde titreme, halsizlik ve sersemlik hissi olur.
İlaç yan etkileri: Bazı depresyon ve tansiyon ilaçları titremeye neden olabilir.
Tiroid hastalıkları: Özellikle hipertiroit (tiroid bezinin fazla çalışması) durumunda titreme sık görülür.
Nörolojik Nedenlerı Dikkate Almak Gerekir Mi?
Evet. Parkinson hastalığı, Multipl Skleroz (MS) gibi nörolojik hastalıkların ılk belirtisi el titremesi olabilir. Parkinson’da genelde istirahat halindeyken titreme olurken, Esansiyel Tremor adı verilen durum ise hareket halindeyken belirginleşir. Aile geçmişinde benzer sorunlar olanların daha dikkatli olması gerekir.
Ne Zaman Doktora Gitmek Gerekir?
- Titreme günlük hayatı etkiliyorsa,
- Bir elde ya da vücudun bir tarafında daha belirginse,
- Kas gücsü kaybı, yürüyüşte bozulma gibi ek belirtiler varsa,
- Uzun süre devam ediyorsa mutlaka uzman bir doktora başvurmak gerekir.
Tedavi Seçenekleri Neler?
Sebebe göre tedavi farklılık gösterebilir:
- Stres kaynaklıysa gevşeme teknikleri, nefes çalışmaları ve psikolojik destek fayda sağlar.
- Kafein tüketimi azaltılabilir.
- Tiroid gibi altta yatan bir hastalık varsa, onun tedavisi gerekir.
- Nörolojik durumlarda ise ilaç tedavileri, bazen fizik tedavi programları uygulanabilir.
Günlük Hayatta Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengeli beslenmek, kan şekerini düzenli tutar.
- Uyku düzeni sağlanmalı.
- Kafein alımı azaltılmalı.
- Alkol ve sigara gibi uyarıcılardan uzak durulmalı.
- El egzersizleri ve kas gücü arttırıcı çalışmalar yapılabilir.
El titremesi bazen basit bir yorgunluk belirtisi olabilirken bazen de önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Bu nedenle titremenin sürekliliği, şiddeti ve beraberindeki diğer belirtiler dikkatle izlenmelidir. En doğru bilgi ve tedavi için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
