Günlük yaşamda sık sık halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı ve nefes darlığı yaşıyorsanız dikkat! Bu belirtiler, vücudunuzun yeterince sağlıklı kan üretmediğini gösteren kansızlık (anemi) hastalığının işareti olabilir. Özellikle kadınlarda daha sık görülen bu durum, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor.
Kansızlık Neden Olur?
Kansızlık, vücudun yeterince alyuvar (kırmızı kan hücresi) üretememesi ya da bu hücrelerin yeterince oksijen taşıyamaması nedeniyle ortaya çıkar. En yaygın nedenleri şunlardır:
-
Demir eksikliği: Kırmızı et, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerin yeterince tüketilmemesi
-
B12 vitamini eksikliği: Hayvansal gıdalardan yeterli miktarda alınmaması
-
Folat (folik asit) eksikliği: Gebelik döneminde ya da kötü beslenmede sıkça görülür
-
Kronik hastalıklar: Böbrek yetmezliği, çölyak, Crohn hastalığı gibi durumlar
-
Aşırı adet kanaması: Kadınlarda kansızlığın önemli nedenlerinden biri
Kansızlığı Önlemek İçin Neler Yapmalı?
Kansızlığı engellemek ya da mevcut durumu düzeltmek için beslenme başta olmak üzere yaşam tarzında bazı değişiklikler yapılmalıdır:
✅ Demir açısından zengin gıdalar tüketin: Kırmızı et, karaciğer, ıspanak, kuru üzüm, kuru kayısı
✅ C vitamini alımına dikkat edin: C vitamini, demirin emilimini artırır. Turunçgiller, kivi, biber bu konuda yardımcıdır
✅ B12 ve folik asit takviyesi alın: Özellikle vejetaryenler bu konuda dikkatli olmalı
✅ Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın: Özellikle kadınlar ve çocuklar düzenli kan tahlili ile değerlerini kontrol ettirmeli
✅ Kahve ve çayı yemekle birlikte içmeyin: Bu içecekler demir emilimini azaltır
Kansızlık Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Uzun süreli kansızlık tedavi edilmezse; kalp ritim bozuklukları, gelişim geriliği, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve hatta organ hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden belirtiler fark edildiğinde hemen bir hekime başvurulmalıdır.
