Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz, diyet yaparken mutlaka tüketilmesi gereken 9 sebzeyi açıkladı. Akbeyaz, bu sebzelerin düşük kalori ve yüksek lif içeriğiyle kilo verme sürecine katkı sağladığını belirtti.
Sebzelerin Diyetteki Önemi
Akbeyaz, sebzelerin su açısından zengin, kalori açısından düşük olduklarını ve bu nedenle sağlıklı bir beslenme düzeninde önemli bir yer tuttuğunu belirterek, şu ifadelere yer verdi:
“Sebzeler, iltihaplanmayı azaltan ve kronik hastalıklarla mücadelede faydalı bileşenler içeriyor. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır ve kilo vermeyi destekler. Aynı zamanda birçok sebze C vitamini açısından zengindir, bu da egzersiz sonrası oksidatif stresi azaltabilir ve metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırabilir.”
C Vitamini Kilo Verdiriyor!
C vitamini içeren sebzelerin, vücudun demir emilimini desteklediğini belirten Akbeyaz, demirin kaslara oksijen taşıyarak onların daha verimli çalışmasını sağladığını ve bu süreçte yağ yakımını hızlandırdığını ifade etti.
Sebzeleri Diyetinize Ekleyin
“Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme sürecinde çeşitlilik önemlidir. Sebzeleri düzenli olarak diyetinize eklemek hem vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar hem de kilo verme yolculuğunu destekler. Diyetimize lif ve C vitamini açısından zengin sebzeler ekleyerek süreci daha düzenli ve etkili hale getirebiliriz,” dedi.
Diyette Önerilen Sebzeler:
- Kuşkonmaz
- Brüksel lahanası
- Ispanak
- Karnabahar
- Havuç
- Dolmalık biber
- Kabak
- Lahana
- Brokoli
