Hipertansiyon ve Sağlık: Doğru Bilgiyle Hareket Edelim
Hipertansiyon, günümüzde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Sakarya Büyükşehir Belediyesi ve Sakarya İl Sağlık Müdürlüğü'nün iş birliğiyle düzenlenen “Hipertansiyon Hastalığı ve Beslenme Önerileri” konulu konferansta, konu uzmanları tarafından ayrıntılı bir şekilde ele alındı. Doç. Dr. İbrahim Kocayiğit ve Diyetisyen Tamer Ezen'in katılımıyla gerçekleşen bu konferansta, hipertansiyonun nedenleri, önemi ve tedbirleri hakkında dikkat çekici bilgiler verildi.
Hipertansiyon ve Doğru Bilgilendirme
Sakarya Büyükşehir Belediyesi ve İl Sağlık Müdürlüğü tarafından düzenlenen konferans, hipertansiyonun yaygınlığı ve ciddiyeti konusunda toplumu bilgilendirmeyi amaçlıyor. Programın amacı, halkı bilinçlendirerek hipertansiyonla mücadelede doğru adımlar atılmasına yardımcı olmaktır.
Konferansa İlgi Büyük
Konferans, geniş bir katılımcı kitlesi tarafından ilgiyle takip edildi. Sakarya'da düzenlenen etkinlik, hem gençlerin hem de yaşlıların hipertansiyon hakkında doğru bilgi sahibi olmasını hedefliyor. Özellikle yaşlı bireylerin daha fazla risk altında olduğu göz önüne alındığında, konferansın amacı ve önemi daha da belirginleşiyor.
Hipertansiyonun Nedenleri ve Tedbirleri
Doç. Dr. İbrahim Kocayiğit, konferansta hipertansiyonun nedenlerine ve alınabilecek tedbirlerine dikkat çekti. Kocayiğit, hipertansiyonun temel sebeplerinin aşırı tuz kullanımı, sigara, alkol, obezite, genetik yatkınlık, yaş, stres ve hareketsiz yaşam olduğunu vurguladı. Özellikle yaşımıza uygun düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve tuz tüketimini sınırlamak gibi adımların hipertansiyon riskini azaltmada büyük etkisi olduğunu belirtti.
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Diyetisyen Tamer Ezen ise, sağlıklı beslenmenin hipertansiyonun kontrolünde önemli bir rol oynadığını aktardı. Ezen, günlük tuz tüketiminin ihtiyacımızın çok üstünde olduğunu ve bu durumun hipertansiyon riskini artırdığını söyledi. Hazır gıdalar, konserveler, turşu gibi yüksek tuz içeren ürünlerden kaçınılması gerektiğini ve potasyum açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Aynı zamanda, tansiyon kontrolünü sağlamak için sarımsaklı yoğurt gibi doğal yöntemlerin de yardımcı olabileceğini ifade etti.
Hipertansiyonun Önlenmesi ve Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?
- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin: Düşük tuzlu, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı oluşturun. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynaklarına odaklanarak beslenin.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz.
- Tuz Tüketimini Sınırlayın: Özellikle işlenmiş gıdalardaki aşırı tuz tüketimini azaltmaya çalışın. Yemeklerinizi tuzlamak yerine baharatlar ve otlar kullanarak lezzetlendirin.
- Stresten Uzak Durun: Stres, tansiyon üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes almak gibi stres yönetimi tekniklerini deneyebilirsiniz.
- Kontrollerinizi İhmal Etmeyin: Düzenli sağlık kontrollerini aksatmayın. Hipertansiyon riskiniz varsa, doktorunuzla düzenli olarak iletişimde olun ve önerilen tedbirleri uygulayın.
