B12 vitamini, ağırlıklı olarak et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bol miktarda bulunur. Bitkisel kaynaklı besinlerde ise B12 vitaminine rastlamak pek mümkün değil. Bu nedenle, özellikle vejetaryen veya vegan beslenen kişilerin B12 vitamini alımına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.
Uzmanlar, B12 vitamini eksikliğinin başlıca belirtilerini şöyle sıralıyor:
Halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, bellek kaybı, denge problemleri, uyuşma ve karıncalanma hissi,metabolizma yavaşlığ,kilo alımı.
Eğer bu tarz belirtiler yaşıyorsanız, B12 vitamini eksikliğiniz olabilir.
İç Hastalıkları Uzmanları, "B12 vitamini eksikliği, anemiye, nörolojik sorunlara ve hatta kalıcı sinir hasarına yol açabilir. Bu nedenle, düzenli olarak B12 vitamini seviyemizi kontrol ettirmemiz ve gerekli önlemleri almamız önemli" uyarısında bulunuyor.
Peki, B12 vitamini nasıl alınabilir? Öncelikle, et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklı besinleri düzenli tüketmek önemli. Ancak bu mümkün değilse, B12 içeren takviyeler kullanmak da fayda sağlayabilir. Özellikle hamile kadınlar, emziren anneler ve yaşlılar, B12 vitamini eksikliğine daha yatkın olduğundan, bu konuda daha dikkatli olmalı.
Sağlıklı bir vücut için B12 vitamini oldukça önemli. Belirtiler gösteriyorsanız, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanız ve gerekli testleri yaptırmanız önemli!