1. Kaygınızı Tanıyın ve Anlayın:
İlk adım, kaygı belirtilerinizin neler olduğunu fark etmek ve ne zaman ortaya çıktıklarını belirlemektir. Fiziksel belirtiler (hızlı kalp atışı, nefes darlığı, terleme gibi), duygusal belirtiler (huzursuzluk, gerginlik, korku gibi) ve düşünsel belirtiler (olumsuz düşünceler, endişe, konsantrasyon güçlüğü gibi) neler gözlemleyin.
