1. Sürekli Endişelenmek!
Hepimizin aklından sürekli "ya bir şeyler ters giderse" diye geçiyor. Ama endişelenmek, çözüm değil, sadece stres yaratıyor. Sürekli "ya olursa" diye düşünmek yerine, olanı olduğu gibi kabul edip anı yaşamaya çalışmak, hem ruhsal sağlığınıza hem de fiziksel sağlığınıza iyi gelir. Endişe, genellikle kaygıyı artırır, bu yüzden daha çok düşünmek yerine biraz durup nefes almak daha iyi olabilir.
2. Sosyal Medyada Aşırı Zaman Harcamak!
Sosyal medyada bir saat geçirdiğinizde, gerçekten ne kadar mutlu oluyorsunuz? Çoğu zaman, başkalarının hayatlarını gözlerken, kendimizi daha da kötü hissediyoruz. Herkesin hayatı kusursuz görünüyor ama bu, gerçeği yansıtmıyor. Sosyal medyada fazla vakit geçirmek, kaygıyı artırabilir ve özsaygıyı zedeleyebilir. Ara sıra sosyal medyadan uzaklaşmak, kafanızı dinlendirmenize yardımcı olabilir.
3. Yeterince Uyumamak
İyi bir uykunun gücünü küçümsemeyin! Yeterince uyumamak, vücudunuzu yorar, zihninizi gergin tutar ve stres seviyenizi artırır. Uyku eksikliği, ertesi gün yorgun olmanıza, daha sinirli ve stresli hissetmenize yol açar. Düzenli bir uyku, ruh halinizi iyileştirir ve günün geri kalanında daha enerjik olmanıza yardımcı olur.
4. "Hayır" Dememek
Her zaman başkalarına yardımcı olmak güzel bir şey ama sürekli herkesin isteğini yerine getirmeye çalışmak, sizi yorar ve sonunda strese sokar. Her zaman başkalarına "evet" demek, kendi sınırlarınızı aşmanıza neden olabilir. Kendinize “hayır” demeyi öğrenmek, stresinizi azaltır ve kendinize daha fazla zaman ayırmanızı sağlar.
5. Yediklerinize ve Hareketinize Dikkat Etmemek!
Ne yediğiniz ve ne kadar hareket ettiğiniz, ruh halinizi doğrudan etkiler. Fast food ve sağlıksız yiyecekler, kan şekerinizi dengesizleştirir, bu da aniden sinirli olmanıza neden olabilir. Aynı şekilde, hareketsiz bir yaşam tarzı da ruh halinizi bozar. Düzenli yemek ve hareket etmek, sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da besler. Spor yapmak ve sağlıklı yemekler yemek, stresle başa çıkmanın en iyi yollarından biridir.
