BEL AĞRISI VE BEL FITIĞI
Bazı yanlış davranışlarımız ve alışkanlıklarımız da bel fıtığı riskini arttrıyor ve tedaviyi de olumsuz etkiliyor. İşte bel fıtığında en sık yapılan 10 hata:
1-Yatak istirahatine rağmen oturmak: Bel fıtığı hastalarında en çok gözlemlenen yanlışlardan biri; doktorun yatak istirahati vermesine rağmen, oturmaya devam etmeleri. Hastaya verilen istirahat süresince kişi oturmak yerine yatarak istirahat etmelidir. Oturmak istediği zamanlarda da bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanmalıdır.
2- Kilo vermeye özen göstermemek: Fazla kilo bel ağrısını artırdığı gibi, ağrının oluşumuna da neden olabiliyor.
3- Zorlayıcı egzersizler ve sporlar yapmak: Bel fıtığının tedavisinde egzersiz çok önemli yer tutar. Ancak zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır çünkü zorlayıcı hareketler kaslarda daha büyük kuvvet artışı yapar ve zarar verir.
4-Hiç kalkmadan uzun süre yatmak: Yatak istirahati şüphesiz çok önemli ancak hiç kalkmadan çok uzun süre yatmak kaslarda kuvvetsizliğe, eklemlerde hareket kısıtlılığına yol açıyor.
5- Sigara içmeye devam etmek: Sigaranın genel vücut sağlığı için kanıtlanmış zararları, bel fıtığında da kendini gösteriyor.
6- Sert yatak yerine yerde yatmak: Sert yataklarda yatmak bel fıtığı tedavisinde halen kabul görse de bu, sert zemine/yere yatılması anlamına gelmiyor. Yerde değil, normal yükseklikte sert yatakta yatılmalı.
7- Uzman olmayanlara başvurmak: Bel ağrısı çekenlerin ve MR’ında bel fıtığı saptananların en sık yaptığı yanlışlardan birinin de kulaktan dolma bilgiler ve önerilerle hareket etmeleri. Uzman olmayan kişilere uyma sonucu kalıcı sakatlıklar ortaya çıkabiliyor.
8- “Bel fıtığı ameliyatı oldum, bir daha bişey olmaz” diye düşünmek: Bel fıtığı ameliyatı sonrası günlük yaşamda bazı kurallara dikkat edilmediğinde fıtık sorunu tekrarlayabiliyor.
9- Bel için doğru hareketleri öğrenmemek: Ağır kaldırma ve zorlayıcı fiziksel hareketler yapma hem bel ağrısını hem de bel fıtığı riskini artırıyor.
10- Ameliyatı tek çare olarak görmek : Bel fıtığında ameliyatın son çare olmalı. Ameliyat gerektiren durumlar; bacaklarda kuvvet kaybı, idrar ve gaitayı tutamama ve yapılan her tür tedaviye rağmen bel ağrılarının devam etmesi’ olarak sıralanabilir.
BU HAREKETLERİ YAPARKEN DİKKAT!
1-Yerden bir şey almak için belden eğilmek yerine dizlerinizi bükün.
2-Market/pazar alışverişi poşetlerini tek elde değil, iki ele eşit dağıtarak taşıyın.
3- Otururken bel boşluğunu destekleyici yastıkla doldurun.
4- Yüksek taburelere veya yere oturmaktan kaçının.
5-Baş üzeri bir şeyi rafa veya dolaba yerleştirirken uzanmak yerine basamak kullanın.
6-Uzun süreli oturarak çalışıyorsanız en geç her saat başı kalkıp dolaşın.