Nöroloji Uzmanı Dr. Nigar Ahmadova, beyin sağlığını korumak, hafızayı güçlendirmek ve konsantrasyonu artırmak için kuruyemişlerin düzenli tüketilmesini önerdi. Günlük yaşamda sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilen kuruyemişlerin, içerdiği vitamin ve minerallerle zihinsel fonksiyonları desteklediğini belirtti.
Acıbadem Kent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ahmadova, beslenmenin beyin fonksiyonları üzerindeki etkisine dikkat çekti. Kuruyemişlerin içerdiği zengin vitamin, mineral ve sağlıklı yağların; hafıza, dikkat, öğrenme ve uyku kalitesi üzerinde olumlu etkileri olduğunu vurguladı.
“Beyin İçin Yiyin, Ama Doğru Olanı Yiyin!”
Ahmadova, market raflarında bulunan işlenmiş, rafine şeker içeren, tuzlu ya da kızartılmış kuruyemişlerden uzak durulması gerektiğini belirterek şunları söyledi:
“Beyni koruyan en önemli kuruyemişler; ceviz, badem, fındık, kaju, kabak çekirdeği ve Antep fıstığıdır. Bunları sade, çiğ veya az tuzlu haliyle tüketmek gerekiyor. Günde bir avuç kadar yeterli.”
Beyin Dostu 6 Kuruyemişin Faydaları
🔹 Ceviz: Omega-3 ve antioksidan zengini. Hafızayı güçlendiriyor, öğrenmeyi destekliyor.
🔹 Kabak Çekirdeği: Magnezyum, çinko, demir deposu. Uyku kalitesini artırarak beyin temizliğine katkı sağlar.
🔹 Kaju: Potasyum ve B vitaminleri içerir. Hafızaya iyi gelir ancak alerjen olabilir, kontrollü tüketilmeli.
🔹 Badem: Triptofan ve magnezyum içeriğiyle sinir sistemini destekler, uykuya yardımcı olur.
🔹 Antep Fıstığı: Kas ve sinir sistemini güçlendirir, antioksidanlarla beyin fonksiyonlarını destekler.
🔹 Fındık: Selenyum, omega-3 ve E vitamini içerir. Zihinsel performans ve sinir hücreleri için faydalıdır.
Uykusuz Beyin Yorgun Beyindir
Dr. Ahmadova, sadece beslenmenin değil; düzenli uyku, fiziksel hareketlilik ve zihinsel aktivitenin de beyin sağlığı için vazgeçilmez olduğunu vurguladı:
“Günde 7 saat kaliteli uyku, düzenli yürüyüş ve her gün yeni bir bilgi öğrenmek, beynin dinç kalması için temel şartlardır.”
