Gece Körlüğü Nedir, Neden Olur?
Gece körlüğü, diğer adıyla niktalopi, gözlerinizin karanlık ortamlara uyum sağlayamamasıdır. Normalde, gözlerimiz düşük ışıkta bile çalışabilen bir sisteme sahiptir. Ancak bu rahatsızlıkta, özellikle az ışıklı alanlarda görmek neredeyse imkânsız hale gelir. Üstelik bu durum, başka bir sağlık probleminin işareti de olabilir.
Peki, gece körlüğü neden olur? İşte başlıca sebepleri:
- A Vitamini Eksikliği: En sık rastlanan sebep bu! Göz sağlığı için olmazsa olmaz olan A vitamini eksikse, gözler karanlıkla baş edemez.
- Katarakt: Yaşlandıkça göz merceğinin bulanıklaşması gece görüşünü bozar.
- Genetik Hastalıklar: Özellikle retinitis pigmentosa gibi genetik rahatsızlıklar gece körlüğüne yol açabilir.
- Diyabet: Kan şekeri kontrolsüzlüğü, göz damarlarına zarar verir ve bu durum gece görüşünü etkiler.
Gece Körlüğüne Karşı Doğal Çözümler!
Bu sorunu çözmek için hemen doktor kapısı çalmanıza gerek yok. Önce yaşam tarzınızı gözden geçirin. İşte gece körlüğüne karşı uygulayabileceğiniz bazı doğal yöntemler:
1. Gözlerinize Havuç Gibi Besinlerle Şifa Verin..
Annenizin “Havuç gözlere iyi gelir!” sözü aslında doğru. A vitamini deposu olan havuç, gece körlüğüyle mücadelede en iyi dostunuz. Bunun yanında:
- Tatlı patates
- Ispanak
- Bal kabağı gibi sebzeler de çok faydalı.
2. Balık Tüketimini Artırın!
Omega-3 yağ asitleri göz hücrelerinin yenilenmesini destekler. Haftada iki kez somon ya da sardalya gibi yağlı balıklar yemeye özen gösterin.
3. Göz Egzersizleri Yapın!
Gözler de tıpkı kaslar gibi çalıştırıldıkça güçlenir. Basit göz hareketleriyle, ışığa adaptasyon yeteneğinizi artırabilirsiniz.
4. "İlgilenmiyorum" Diyin!
Gözlerinizi yormayın! Özellikle ekran ışığına uzun süre maruz kalmamaya dikkat edin. Gece yatmadan önce telefon ya da bilgisayar ekranına bakmak gözlerinizi yorarak gece görüşünü kötüleştirir.
5. Doktorunuza Danışın!
Eğer doğal yöntemler yeterli gelmiyorsa, bu sorun ciddi bir göz rahatsızlığının habercisi olabilir. Katarakt ya da glokom gibi rahatsızlıklar söz konusuysa, doktorunuzun yönlendirmesiyle uygun tedaviye başlayabilirsiniz.
Hayatınızı Kolaylaştıracak Öneriler..
Gece körlüğü sadece bir sağlık sorunu değil, gündelik yaşamı da etkileyen bir durum. İşte hayatınızı kolaylaştıracak birkaç öneri:
- Yolda Araç Kullanırken: Gözlük kullanıyorsanız, camlarının temiz ve yansımaya karşı koruyucu olduğundan emin olun.
- Göz Dinlendirme Araları: Özellikle yoğun ekran kullanımında gözlerinizi her 20 dakikada bir dinlendirin.
- Aydınlatma: Evde ya da dışarıda ortam ışığını artırmaya çalışın. Daha fazla ışık gözlerinizi rahatlatır.
Gözlerinize iyi bakarak ve doğru beslenerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
Geçmiş Olsun
