Lipödem, özellikle kadınlarda sıkça görülen, deri altında anormal yağ birikimi ile karakterize kronik bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonal değişimlerin yanı sıra genetik yatkınlık da lipödemin başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Bu rahatsızlık, genellikle bacaklarda ve kollarda belirginleşirken, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

Belirtileri Nelerdir? Lipödemin en sık görülen belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

1.           Orantısız Yağ Birikimi: Bacaklar ve kollar, vücudun geri kalan bölgelerine göre daha fazla yağ biriktirir.

2.           Ağrı ve Hassasiyet: Etkilenen bölgeler dokunmaya karşı duyarlıdır ve bazen ciddi ağrılara neden olabilir.

3.           Kolay Morarma: Zayıflayan damar yapısı, hafif travmaların bile kolayca morarmaya yol açmasına sebep olur.

4.           Ödem: Uzun süre ayakta kalma veya oturma sonrası ödem artışı gözlenir.

5.           Portakal Kabuğu Görünümü: Cilt düzensiz ve engebeli bir hal alabilir.

6.           Manşet Görünümü: Yağ birikiminin bileklerde keskin bir şekilde sona ermesiyle bu bölgede “manşet” benzeri bir görünüm oluşur.

Beslenme Tedavisi ile Belirtileri Azaltmak Mümkün. Lipödem tedavisinde beslenmenin rolü büyüktür. Temel amaç ağrıları hafifletmek, ödemi azaltmak ve yaşam kalitesini artırmaktır. İşte bu konuda dikkat edilmesi gerekenler:

1.           Anti-inflamatuar Diyet: Sebze, meyve, zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar, tam tahıllar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme düzeni tercih edilmelidir.

2.           Tuz Tüketimi Azaltılmalı: Tuz, ödemi artırabilir. Bu nedenle, tuz tüketiminin sınırlandırılması önerilir.

3.           Yeterli Protein Alımı: Protein, kas oranını artırarak lenf dolaşımını destekler. Tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynakları ihmal edilmemelidir.

4.           Şekerden Uzak Durun: Şeker, inflamasyonu tetikler ve ağrıları artırabilir. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir.

5.           Su Tüketimini Artırın: Yeterli miktarda su içmek, vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya ve lenf dolaşımını desteklemeye yardımcı olur.

6.           Antioksidan Besinler Tüketin: Zencefil, zerdeçal, yeşil çay gibi antioksidan özellikleri yüksek besinler, lipödem semptomlarını hafifletmede etkili olabilir.

Yaşam Tarzı Önerileri

Beslenme düzenine ek olarak yaşam tarzı değişiklikleri de lipödemin yönetiminde oldukça etkilidir:

-       Uzun Süre Ayakta Kalmayın: Hareketsizlik ve uzun süre ayakta durmak, semptomları tetikleyebilir.

-       Sıkı Giysilerden Kaçının: Kan ve lenf dolaşımını engelleyebilecek kıyafetler yerine rahat ve gevşek giysiler tercih edilmelidir.

Doğru Yaklaşım ile Lipödemle Mücadele

Lipödem kronik bir rahatsızlık olsa da erken tanı ve doğru tedavi yöntemleriyle yönetilebilir bir hale gelir. Bu süreçte bir diyetisyen, fizyoterapist ve doktor ile birlikte çalışmak oldukça önemlidir. Doğru bir planlama ile lipödem, yaşam kalitesini düşüren bir sorun olmaktan çıkabilir.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için vücudunuza kulak verin ve ihtiyaçlarını göz ardı etmeyin. Geç kalmadan harekete geçmek, her zaman daha sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır.

Diyetisyen Berre Sude Mestan

(Instagram: @dyt.berremestan)