Obezite ve obeziteye bağlı hastalıkların artması, birçok kişiyi sağlıklı bir yaşam için diyet yapmaya yönlendirdi.
Ancak, sosyal medyanın etkisiyle diyet hakkında doğru bildiğimizi sandığımız birçok bilgi aslında yanlış.
İşte diyette en yaygın doğru bilinen 5 yanlış:
1. Karbonhidratları Tamamen Kesmek
Karbonhidratlar, vücudumuzun en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidratları tamamen kesmek, enerji eksikliğine ve metabolik sorunlara yol açabilir.
Bunun yerine, tam tahıl gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını tüketmek çok daha mantıklıdır.
2. Daha Az Kalori Almak İçin Öğün Atlamak
Öğün atlamak, metabolizmanın yavaşlamasına ve sonraki öğünde aşırı yeme riskine yol açar.
Sağlıklı bir metabolizma için düzenli öğünler önemlidir; öğün atlamak kısa vadede daha az kalori almanızı sağlayabilir ancak uzun vadede kilo vermenizi zorlaştırabilir.
3. Şeker Alımını Azaltmak İçin Meyveyi Kesmek
Meyveler, fruktoz (meyve şekeri) içerse de, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler ve lifler açısından zengindir.
Şeker alımını azaltmak için meyve yerine işlenmiş şeker kaynaklarını kesmek daha doğrudur.
Meyve porsiyonlarına dikkat ederek, dengeli bir şekilde tüketmek en sağlıklı yaklaşımdır.
4. Hızlı Kilo Vermek İçin Detoks Diyetleri
Vücudumuz karaciğer gibi organlar aracılığıyla kendini temizleyebilme kapasitesine sahiptir.
Detoks diyetleri genellikle su ve kas kaybına yol açar, bu yüzden uzun vadede sürdürülebilir ve sağlıklı değildir.
5. Light Ürünler Her Zaman Sağlıklıdır
Light ve diyet ürünler genellikle şeker yerine yapay tatlandırıcılar içerir.
Uzun süreli tatlandırıcı kullanımı, vücutta yağlanmaya neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Bu ürünlerin içeriklerine dikkat etmek, sağlıklı beslenme için önemlidir.
Bu tür doğru bilinen yanlışlardan kaçınarak, daha bilinçli ve diyetisyen eşliğinde dengeli bir diyet programı oluşturabilirsiniz.
Diyetisyen: Berre Sude MESTAN
